Top 4 thực phẩm tốt cho sức khỏe tốt nhất

Top 4 thực phẩm tốt cho sức khỏe tốt nhất
Spread the love

Sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe hằng ngày luôn là một trong những cách thường được các bạn trẻ khởi nghiệp Thành lập công ty: 3 cách đơn giản hóa quy trình thành lập sử dụng như một cách để bổ sung dinh dưỡng, duy trì thể trạng khỏe mạnh cho mình hàng ngày.

Cùng bài viết tìm hiểu top 4 thực phẩm tốt cho sức khỏe nhé!

  1. Chanh

Một trái chanh chứa đến hơn 100% phần vitamin C cơ thể cần hàng ngày.

chanh

Nó có thể giúp làm tăng mức cholesterol HDL “tốt” và tăng cường mật độ xương.

Bên cạnh đó, Flavonoids Citrus tìm thấy trong chanh có thể giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và hoạt động như một chất chống viêm hoàn hảo.

Thêm một lát chanh vào trà xanh của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng cây có múi làm tăng khả năng hấp thụ các chất chống oxy hoá trong trà của cơ thể khoảng 80%.

  1. Bông cải xanh

Một cuống bông cải xanh chứa hơn 100% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn và gần 200% liều vitamin C cần cho mỗi ngày – hai chất dinh dưỡng cần thiết cho việc xây dựng xương.

bong-cai-xanh

Bảo quản đến 90 phần trăm vitamin C của bông cải xanh bằng cách hấp cách thủy trong lò vi sóng. (Hấp hoặc hấp đun chỉ giữ được 66% chất dinh dưỡng.)

  1. Chocolate đen

Chỉ cần một phần tư thanh chocolate đen mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người khỏe mạnh khác.

so-co-la-den-tot-cho-suc-khoe-1

Bột ca cao có nhiều chất flavonoid, chất chống oxy hoá cho thấy làm giảm LDL cholesterol “xấu” và tăng mức HDL “tốt”.

Thanh sô cô la đen chứa khoảng 53,5 mg flavonoid; thanh sô cô la sữa có dưới 14 mg flavonoid.

  1. Khoai tây

Một củ khoai tây đỏ có chứa 66 mg chất folate xây dựng tế bào – khoảng cùng một lượng được tìm thấy trong một chén rau bina hoặc bông cải xanh.

khoai-tay

Một củ khoai lang chứa gần gấp 8 lần lượng vitamin A tăng cường chống ung thư và bạn cần hàng ngày.

Hãy để khoai tây của bạn nguội hẳn trước khi ăn.

Nghiên cứu cho thấy rằng làm như vậy có thể giúp bạn đốt gần 25% chất béo sau bữa ăn, nhờ một tinh bột chịu chất béo chứa trong khoai tây.

 

Leave a Reply

Required fields are marked *.


Top