Ăn uống lành mạnh: Những gì trẻ cần

4Dec - by luu.chinh.phong - 0 - In Kiến Thức
Spread the love

Là cha mẹ, nhu cầu dinh dưỡng của em bé là một ưu tiên số một. Thực phẩm mà trẻ ăn được trong những năm đầu có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của trẻ sau này.

Tìm hiểu 5 lý do bạn cần thuê người dạy kèm để hiểu rõ hơn nhé

Vì vậy cần tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ bây giờ. 

Đôi khi, trẻ có phản ứng từ chối một số món ăn. Nhưng đừng lo lắng, điều này là hoàn toàn bình thường, và bạn có thể thiết lập lại thói quen tốt cho chúng.

Hãy đảm bảo rằng các yêu cầu dinh dưỡng của con bạn được đáp ứng bằng ba bữa ăn chính mỗi ngày và hai bữa phụ.

 

che do an danh cho tre

 

Trẻ sơ sinh và sữa

Trong sáu tháng đầu tiên, trẻ sơ sinh nhận được tất cả các yêu cầu dinh dưỡng từ chế độ ăn uống dựa vào sữa. Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ trong khoảng thời gian 6 tháng đầu tiên. 

Sau đó, bạn cần cân bằng dinh dưỡng bốn nhóm thực phẩm chính như sau: protein, carbohydrate, chất xơ và chất béo.

Tại sao protein quan trọng?

Protein rất cần thiết cho một số chức năng quan trọng bao gồm tăng trưởng, phát triển não và xương khỏe mạnh. 

Trong số 20 loại axit amin – hoặc các khối cấu tạo protein, trẻ em cần phải có 9 ‘axit amin thiết yếu’ từ thực phẩm của chúng.

Các protein động vật như: thịt nạc, cá, trứng, sữa, sữa chua và phó mát có chứa 9 axit amin thiết yếu và được xem là quan trọng nhất cho sự phát triển. 

Protein thực vật có trong các loại hạt, đây là các protein không hoàn chỉnh và cần được kết hợp để cung cấp đầy đủ các axit amin. 

Chế độ ăn hợp lý, nên cho trẻ ăn cá hai lần một tuần, trong đó một số loại cá giàu protein như: cá hồi, cá hồi hoặc cá thu. 

 

tre muon an gì nhat

 

Thức ăn chứa tinh bột cung cấp carbohydrate

Trẻ em cần một lượng lớn carbohydrate trong mỗi bữa ăn.

Làm thế nào để có được carbohydrate vào chế độ ăn uống của con bạn?

Tinh bột có nhiều trong bánh mì, cơm, bún, các loại củ,…

Trái cây và rau quả

Việc bổ sung chất xơ cho trẻ bằng trái cây và rau xanh là cần thiết.

Chất xơ giúp hệ tiêu hóa trẻ phát triển và làm sạch đường ruột. Chế độ ăn tốt nhất cho trẻ nên xay nhiễm rau xanh vào trong cháo cho trẻ ăn hàng ngày.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *